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10/01/2012

Entrainement sur HOME TRAINER TACX

Entrainement TACX

Intro

 

12/11/2010

Plan d'entraînement

Plan d'entraînement sur 10 semaines pour 100km sur parcours accidenté

Plan d'entraînement sur 10 semaines pour 250km sur parcours accidenté.

 

-> Télécharger le fichier PlanEntrainement-100km-250km-Zones Cibles.xls

et faites votre plan en fonction de votre FCM

Rafael

05/11/2010

Comment je me suis préparé pour atteindre le sommet du Ventoux

SommetVentoux.jpg

A 800 mètres du sommet du Mont Ventoux, derrière moi il y a 22 kilomètres d'ascension à 7,1% de pente moyenne, des passages à plus de 10% de pente, un dénivellé de 1560 mètres, il me reste 80 mètres de dénivellé à faire pour atteindre le sommet, ces derniers mètres seront les plus difficiles, les plus beaux, mes premiers plus hauts  de cycliste.


Il n'y a pas de secret, pour atteindre ses objectifs il faut se préparer.

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